Održavanje snažnih zuba i zdravih desni počinje pravilnom prehranom. Hrana bogata kalcijem, poput mlijeka, jogurta i sira, pomaže u mineralizaciji zuba i jačanju cakline. Fosfor iz ribe, jaja i orašastih plodova dodatno podržava strukturu zuba i smanjuje rizik od karijesa. Vitamin D, prisutan u masnoj ribi i obogaćenim proizvodima, pomaže tijelu da bolje apsorbira kalcij, što doprinosi cjelokupnom zdravlju usne šupljine.
Osim minerala i vitamina, hrana bogata vlaknima poput svježeg povrća potiče prirodno čišćenje zuba. Grickanje mrkve, celera ili jabuka stimulira proizvodnju sline, koja neutralizira kiseline i smanjuje bakterijsku aktivnost u ustima. Redovito uključivanje ovih namirnica u prehranu može značajno smanjiti rizik od upala desni i problema s caklinom.
Pravilna prehrana kombinirana s redovitom oralnom higijenom stvara snažan temelj za zdrav osmijeh. Osim što hrana jača zube, potiče i zdravlje desni te cjelokupnu mikrofloru usne šupljine. Na taj način, jednostavne prehrambene navike mogu dugoročno doprinijeti očuvanju zdravih zuba i lijepog osmijeha.